Никто не знает нас так, как мы знаем себя сами. А так ли хорошо мы знаем собственное тело, процессы, происходящие в нём? Что случается, когда мы садимся на слишком строгую диету, когда недостаточно спим, когда целуемся, когда бегаем, когда пьём кофе?
Вещи, которые случаются с нами ежедневно, которые мы сами уже не замечаем, оказывается, сильно влияют на наше физическое и психическое состояние. Важно знать как про положительные, так и про отрицательные эффекты привычных действий на наше состояние, чтобы увеличивать эффект от первых и по возможности снижать последствия вторых. Итак, чтобы улучшить здоровье и настроение, важно знать, что происходит с нами, когда…

Когда сидим на строгих диетах:
   Соблюдение жесточайших диет не приводит ни к чему! Вернее будет сказать, в самом начале можно получить невероятные результаты (например, минус 7 кг за 7 дней!), но потом килограммы очень быстро и неумолимо возвращаются. Происходит это потому, что резкие изменения в системе питания перестраивают систему обмена веществ в режим «чрезвычайной ситуации» и организм начинает откладывать все полученные ресурсы на будущее, требуя новой пищи. Потому потерянные экстренным образом килограммы с лихвой возвращаются за считанные дни.

Когда мы не досыпаем:

   Помимо двух «очаровательных» мешков под глазами, при недосыпе достаётся и нашему психологическому самочувствию. Женщина становится раздражительной, нервной, происходящее воспринимается острее, с преувеличенной реакцией. При длительных нарушениях режима сна это может нанести серьёзный урон здоровью, например, вызвать скачки давления, проблемы с сердечнососудистой системой, хроническую депрессию. И уж всем известно, как отрицательно недосып сказывается на работоспособности и как увеличивает аппетит.

Когда едим слишком жирную пищу:
   Телеканал «Дискавери» регулярно повторяет фильм четырёх-пяти летней давности под названием «SuperSize», который настолько наглядно и доступно рассказывает о вреде пищи из ресторанов быстрого питания, что многие из посмотревших действительно задумаются, прежде чем отправлять в рот очередной кусок вредного гамбургера. В общем говоря, жирная пища способна вызвать серьёзные сбои в пищеварении, поскольку сокращает приток крови и кислорода. Женщины в современном мире итак часто страдают гастритами и прочими расстройствами пищеварения, чтобы заведомо вызывать у себя чувство тяжести и дискомфорта излишне потреблёнными жирами.

Когда употребляем алкоголь:
   Бокал вина ещё никому не сделал плохо, важно не злоупотреблять. Если один-два раза в неделю употреблять бокал вина или кружку пика (именно один бокал и одну кружку), то наш организм из этого количества слабого алкоголя даже извлечёт пользу. Что же касается крепкого алкоголя, то в идеале женщинам его следует полностью избегать.

Когда мы целуемся:
   Помимо пресловутых «бабочек в животе» (метафора, перекочевавшая к нам из европейских языков и обозначающая волнующе-приятное ощущение счастья), подобный физический контакт снижает уровень стресса и боли! Поэтому хороший поцелуй и нежное объятие – лучший способ снять физическое напряжение и дискомфорт.

Когда пьём слишком много кофе:
   Раздражительность, чувство тревоги, бессонница – вот, с чем мы приходим к вечеру, когда на работе весь день пили кофе. Давление поднимается и сердце бьётся как сумасшедшее буквально в горле. Всё это по вине офисной привычки пить много кофе (и сигарет!).

Когда выходим на пробежку:
   Когда мы бегаем на открытом воздухе, то прежде всего создаётся благоприятный фон для общего состояния организма. И кроме того, несмотря на противоречивые результаты многочисленных исследований, бег всё-таки приводит к потере веса. Попробуйте сами: мышцы подтянутся, придут в тонус, лишние килограммы постепенно уйдут, а что касается самочувствия, то нет лучшего способа избавиться от стресса или навязчивых забот, чем пропотеть и получить аэробную нагрузку!

Когда находимся в состоянии стресса:
   Мозг находится в состоянии постоянного возбуждения, напряжённость возрастает, давление поднимается до предельных значений – всё это симптомы состояния стресса. Напряжение сил в небольших дозах даже полезно – именно в такое состояние приходит наш организм при необходимости решить какую-то задачу: это позволяет сконцентрироваться, быть на пике внимательности и предусмотрительности. Однако, когда подобные проявления становятся хроническими, наступает состояние стресса, что отражается и на физическом состоянии. Поэтому важно – переключать внимание и действия на другие задачи!

Когда мы влюблены:
   Это как первый поцелуй, только сильнее. Слово, наиболее точно описывающее эйфорическое состояние влюблённости – это «всемогущество» (в хорошем смысле «я всё могу») и «безграничность». Кажется, что не существует ничего невозможного, мы можем босиком подняться на вершину мира… прежде чем осознаем, что это было вовсе не обязательно. Это необычное состояние вызвано выбросом гормонов… но зачем разбивать описание этого волшебного чувства приземлёнными физиологическими причинами?!

Когда у нас менструация:
   В этом случае реакции каждой женщины глубоко субъективны. Некоторые из нас не испытывают никаких «скачков напряжения» ни на физическом, ни на психологическом уровнях. Другие, наоборот, страдают от невыносимых болей в области живота и тяжести в груди. Что касается настроения, то здесь гамма переживания бесконечно разнообразна: от беспричинных слёз, раздражительности до глобальных переживаний по поводу смысла жизни.